keep自律给我自由是专为健身达人们准备的一款手机健身软件，它里面集多种健身课程为一体，而且很多都是免费的，还有详细的教学视频的，这样就算小白也能轻松学会一些正确的做法了，让你的生活更加自律。
keep健身软件介绍
你的自由运动场，打开app，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。
keepapp特色
-量体裁衣，多种健身训练供你选择
训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景
-分享运动成果，一起进步
拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在「keep」运动社区，运动不再是孤独的坚持
-陪伴式跑步，让跑步不再孤单
跑步全程语音，指导你的呼吸和配速，高效跑步，更陪伴你
-全面记录用户运动数据，形成数据中心
健身、跑步、骑行、计步、以及跑步机数据全部可记录，形成数据中心，全面了解你的运动情况
应用亮点
-根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练
-每天上下班如果可以，选择跑步、骑行、步行的出行方式，用keep实时记录运动量，轻松完成当天的运动目标
-权威健身专家把控内容，为每个人制定科学的健身计划
-热门城市有趣的跑步路线图，让跑步更有乐趣
-只需keep一个平台即可将健身、跑步、骑行、计步数据通通记录，全面了解你的运动数据
-所有动作均配有视频，标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门
适用场景
-网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果
-天气不好或者没有人陪伴，就选择偷懒，甚至放弃
-工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械
-健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身
-健身、跑步、骑行、计步数据分散在各个平台，记录比较分散，对每天的运动数据没有整体的统筹
热门课程：
-五维腹肌训练计划
-腹肌撕裂者
-人鱼线雕刻
-健身房入门
-健美身材增肌计划
-4分钟tabata燃脂
-翘臀养成
-驾驶员肩颈放松
-马甲线养成
-生理期舒缓训练
-o型腿自我改善
-上肢力量突破
keep怎么记录跑步公里
在本页面下载安装打开keep并登录自己的账号，在首界面中点击左上角的头像。
进入个人主页，在个人主页点击“今日运动”选项
在快捷运动中点击“开始跑步”选项。
在户外跑或跑步机中点击“开始”按钮即可记录跑步公里。
keep怎么看自己体脂率多少
1、首先我们打开keep，点击右下角的我。
3、进入我的主页后再点击身体数据。
4、设置好你的身体数据信息，找到BMI既体脂率即可查看系统计算出的体脂率。
keep怎么做体测
1、首先，我们在Keep主页最下方点击【我的】，进入到【我的】这个页面。
2、然后，我们在【我的】这个页面左上角点击自己的头像，进入到【个人中心】
3、最后，我们只需要在【个人中心】选择【身体测试】，根据测试题目进行相关的选择，
全部测试完成后，点击【体侧列表】下方的【查看体测报告】即可生成体测报告。
热门课程
- 腹肌撕裂者
- 人鱼线雕刻
- 上肢力量突破
- O型腿自我改善
- 驾驶员肩颈放松
- 健身房入门
- 马甲线养成
- 五维腹肌训练计划
- 邹市明拳击燃脂课程
- 生理期舒缓训练
- 健美身材增肌计划
- 4分钟tabata燃脂
更新日志
v7.40.1版本
- Keep手环B4上市啦；运动体验，「大」步向前，快来抢购
v7.36.0版本
·修复已知问题，优化产品体验
·手环表盘便捷更换，心率、睡眠等数据清晰呈现，更多优化等你体验
·佩戴手环能带来多种运动体验提升，心率燃脂跑步，卡路里排行……快来看一看
v7.33.0版本
- Keep 里迎来了一批新的伙伴，他们会督促你开启运动，为你的每次努力加油打气。快去选择你喜欢的伙伴一起运动吧！
- 手环页面升级了！
- 佩戴手环能带来多种运动体验提升，心率燃脂跑步，卡路里排行……快来看一看~
- 手环表盘便捷更换，心率、睡眠等数据清晰呈现，更多优化等你体验
- 修复已知问题，优化产品体验
v7.31.0版本
动态发布器全面升级，记录训练的课程与计划将更加方便
手环页面升级了！
佩戴手环能带来多种运动体验提升，心率燃脂跑步，卡路里排行……快来看一看~
手环表盘便捷更换，心率、睡眠等数据清晰呈现，更多优化等你体验
v7.29.0版本
课程详情页升级了！
晒出你的训练经验，帮助更多 Keepers 发现好课
打卡排行榜 -完成训练后发布打卡动态，榜上有名的就是你～
智能跳绳体验全面升级，各种花式跳动作等你解锁，还可记录次数、频次、连跳、中断等多维度训练数据
v7.26.0版本
- 个人记录页升级了！ 展现你在 Keep 的运动日记，记录你的运动生活，让每一次训练有迹可循
v7.10.0版本
·28日专属食谱+饮食1v1点评，让你健康变美
·全程助教陪伴监督，陪你坚持找到状态
·科学定制化运动方案 + 专业减脂课程，让你轻松享瘦
v7.9.0版本
- 体验革新：全新设计语言，带给你更清爽的视觉感受和更便捷的操作体验
- 多样运动：HIIT、跑步、瑜伽、操课、舞蹈……任你挑选
- 互动直播：真人教练，实时互动，燃脂更快乐！
- 目标日历：合理地安排你的运动，便捷开练
- 手环升级：支持节奏舞蹈、节奏拳击……等游戏化课程，让运动充满乐趣
- 视频教学：甄选顶尖教练，精准示范每一个动作
v6.136.0 版本
- 首页改版：更多精彩好课，等你来练；
- 优化了跑步主页体验；
- 优化了课程投屏体验；
- 修复已知问题
v6.129.1版本
Keep 直播课全新改版，升级为会员专属课，会员随时预约，无限跟练！另外新增精选课程模块，历史优质直播课也能回看啦！
v6.49.0版本
- Keep 直播课重磅上线！16 位教练全天候云在线陪你练 —— 瑜伽、Barre、Zumba、有氧操、健身训练……品类应有尽有！新用户首次免费尝鲜哦 ~
- Keep 动感单车直播课上线！尽享家庭燃脂派对
- Keep 会员新权益！饮食记录工具上线，获取专业营养建议
v6.48.0 版本
- 魔鬼帕梅拉来啦！全网zui火好课、专属课程徽章一网打尽！还有帕姐本帕与你答疑互动！
- 全新推出「帕梅拉 7 天魔鬼计划」，燃脂 + 塑形带给你超爽爆汗体验！免费的哦！
- 月正满，跑回家，参与 Keep 中秋线上马拉松，迈开双脚，跑向家的方向
v6.21.0版本
1.修复部分机型闪退的问题
2.使用网易云音乐的 Keepers 请注意 —— 从今天起，可以在 Keep 内直接用网易云音乐的歌单陪伴运动了
3.运动 Live 全面升级，为一起运动的 Keepers 打 call，收获满满的鸡血
4.反馈训练中的感受吧！ AI 教练将为你优化训练内容
5.智能训练计划监督小组全新上线，和小伙伴一起努力
6.发动态支持保存草稿
